Судороги в ногах по ночам

Судороги в ногах чаще всего возникают в ночное время. Они могут носить эпизодический характер или повторяться с определенной частотой. При эпизодических судорогах, как правило, повода для беспокойства нет. Частые судороги могут указывать на определенные патологические состояния.

Преимущественное появление судорог ночью обусловлено снижением скорости всех жизненно важных процессов в организме: замедлением метаболизма, кровообращения, что приводит к обострению причин сосудистого и метаболического характера, способных спровоцировать судороги икроножных мышц.

Причины ночных судорог

Судороги появляются в любом возрасте, но в основном им подвержены люди средней или старшей возрастной категории. Наиболее частыми причинами являются:

• повышенные нагрузки на мышцы ног;
• переохлаждение (например, при погружении в ледяную воду);
• недостаток некоторых микроэлементов и витаминов (в частности, магния, кальция, витамина D);
• воспалительные процессы;
• скрытые травмы;
• заболевания эндокринной системы;
• неврологические патологии;
• варикозная болезнь;
• плохое кровообращение.

Из всех перечисленных факторов основной причиной ночных судорог в икрах специалисты склонны считать недостаток магния. Этот микроэлемент играет главную роль в передаче нервных импульсов клеткам мышц. Его дефицит в организме может быть следствием следующих обстоятельств:

1. Длительного приема лекарственных препаратов, затрудняющих всасывание и дальнейшее усваивание магния в организме. К подобному эффекту приводят антацидные средства маалокс и альмагель, которые применяют при изжоге. Их действие заключается в обволокивании слизистой оболочки желудка для защиты от агрессивного воздействия соляной кислоты. Одновременно происходит замедление всасывания микроэлементов и витаминов. Эуфиллин и инсулин выводят магний из клеток.
2. Беременности: при вынашивании ребенка потребность в магнии и кальции возрастает в несколько раз.
3. Белковых диет: избыток протеинов затрудняет усваивание кальция.
4. Стрессов: они провоцируют потерю кальция, необходимого для нормального функционирования нервной системы и релаксации мышечных волокон.
5. Повышенного потоотделения, которое приводит к выведению вместе с потом магния, вследствие чего создается дефицит этого микроэлемента в организме.

Вторая по значимости причина судорог – застой крови в конечностях. Он может развиться из-за снижения мышечного тонуса или плохого кровообращения.

Кровь поступает в ноги по артериям и возвращается из них по венам. Для того чтобы кровь могла подниматься, необходимо, чтобы мышцы нормально сокращались. Недостаточная сила сокращений приводит к образованию в ногах очагов застоя и развитию судорог, особенно усиливающихся в ночное время. Снижение мышечного тонуса может быть обусловлено:

• малоподвижным образом жизни;
• варикозной болезнью;
• другими сосудистыми патологиями;
• возрастными изменениями.

Другие причины

Судороги часто развиваются в результате нарушения нормального протекания процессов обмена. Причина этого в большинстве случаев заключается в патологиях эндокринной системы.

Недостаточная функция щитовидной железы приводит к снижению уровня тиреоидных гормонов, регулирующих скорость обмена веществ.

Сахарный диабет нередко становится причиной дрожания и судорог конечностей. Резкое снижение уровня глюкозы может привести к сильнейшему спастическому приступу.

Лечение судорог в ногах

Лечение икроножной судороги зависит от причины ее появления.

• Если мышцы сводит из-за повышенных физических нагрузок, их необходимо сократить, обеспечить ногам отдых, полноценно питаться.
• Если причина – недостаток минералов и витаминов, требуется пересмотр рациона: в него должны быть включены продукты, содержащие магний, калий, кальций, витамины D, В6 и т.д. Источником магния являются: цельные злаки, гречка, орехи, соя, укроп, петрушка, свежие фрукты, овощи, морская капуста, бобовые, крупы, финики, инжир, чернослив. Калием богаты отруби, курага, изюм, орехи. Витамин В6, способствующий усваиванию магния, можно получать из печени, рыбы, мяса, гречки, арахиса, бананов, грецких орехов. Кальций содержится в молочных продуктах (твердых сортах сыра, твороге), капусте, кунжуте.
• Особенно важно следить за рационом во время беременности, при интенсивных занятиях спортом, приеме некоторых медицинских препаратов.
• Если судороги являются следствием болезней внутренних органов, в первую очередь следует лечить основное заболевание. В основном этого оказывается достаточно для избавления от неприятного явления. В качестве дополнительной меры можно проводить массаж.
• Если причиной является варикоз, массировать ноги нельзя. Перед сном их следует слабо забинтовать.

Первая помощь, если свело ногу

При начинающейся судороге помогают следующие меры:

Надо сесть в постели, опустить ноги на прохладный пол, осторожно подняться. Стоять надо прямо: такое положение способствует быстрому восстановлению мышечного тонуса и кровообращения в ногах.

Глубоко вдохнуть, обхватить руками пальцы ног и сильно потянуть их вверх, к себе. Это поможет растянуть мышцу и снять спазм. Одновременно можно делать ногой раскачивающие движения. После снятия или ослабления спазма можно слегка помассировать ногу. При сильной судороге помогает ущипывание сведенной мышцы.

Спазм можно устранить также при помощи растираний согревающей мазью, уксусом или водкой, теплых влажных компрессов.