Считается, что низкое давление – состояние не опасное. Когда давление повышается, это гораздо более серьезный симптом, который может означать надвигающийся инфаркт или инсульт, к примеру. Однако и низкое давление отрицательно сказывается на общем состоянии организма. Человека при этом обычно мучают головные боли, бессонница, слабость, головокружения. Он становится раздражительным, вялым, под глазами появляются темные круги.
Очень резкий скачок давления вниз может даже стать причиной летального исхода. Так что не стоит скептически относиться к гипотонии. Это такое же сердечнососудистое заболевание, как и гипертония, только лечение у него иное.
Выясняем свое нормальное давление
Норма артериального давления не только меняется с возрастом, зависит от пола и образа жизни, но и в принципе индивидуальна для каждого. Чтобы узнать свое нормальное давление, вам нужно периодически измерять его в течение недели в то время, когда вы находитесь в спокойном уравновешенном состоянии. Знать свою «золотую середину» обязательно нужно каждому, чтобы диагностировать скачки давления.
У многих людей «рабочее» давление отличается от стандартной нормы, как в большую, так и меньшую сторону, и они прекрасно с этим живут. И лишь при отклонении давления от этого числа чувствуют себя плохо.
Если говорить про общие нормы, то они такие:
- дети до 12 лет – давление 100 на 60;
- подростки – 110 на 70;
- взрослые здоровые люди – 120 на 80;
- старше 50 лет – давление 130 на 80;
- пожилые люди – 140 на 90.
Однако еще раз стоит отметить, что ориентироваться нужно не на эти цифры, а на свое индивидуальное «рабочее» давление, при котором вам ощущаете себя наиболее комфортно.
Поднимаем давление без вмешательства медицины
Если от высокого давления лучшее спасение – это таблетка, то бороться с гипотонией можно и народными средствами.
Черный кофе или крепкий чай
Об этом способе наслышаны все, и он действительно работает, особенно если у вас нет привычки пить кофе по нескольку раз в день. Кофе придает бодрости, заряжает энергией, благодаря тому, что кровеносные сосуды расширяются, а кровь быстрее циркулирует по венам. Чай с сахаром также тонизирует организм и немного повышает давление. Однако это можно сказать только про черный крепкий чай. Из травяных чаев рекомендуются цветки боярышника и листья пастушьей сумки. Подойдет и настойка из бессмертника или чертополоха. Однако в случае с травами нужно исключить индивидуальную непереносимость компонентов и вероятность аллергии.
Соленое и сладкое
При пониженном давлении можно скушать что-то соленое, например, рыбу, сало, квашенную капусту. Дело в том, что поваренная соль может кратковременно повысить давление в крови. Если нет желания разнообразить свой рацион солеными продуктами, просто положите щепотку соли под язык. Как ни странно в этом случае может помочь и совершенно противоположный ингредиент – сахар или глюкоза. Можно просто скушать ложку сахара или купить таблетки глюкозы в аптеке.
Спиртное
Коньяк рекомендован гипотоникам в количестве 50 грамм в день. Можно употреблять его в чистом виде или с чаем. Если вы не любитель этого напитка, попробуйте красное сладкое вино, к примеру, кагор.
Корица с медом
Это быстрое и универсальное сочетание поможет надолго. Смешайте столовую ложку меда с чайной ложкой корицы. Можете разбавить водой и выпить или скушать с хлебом. Полезное и вкусное лекарство получится.
Точечный массаж
Как только вы почувствовали первые признаки снижения давления, попробуйте сделать следующий точечный массаж:
- Помассируйте себе плечи.
- Активно разомните кончики пальцев на руках или ступни.
- Надавите на центр затылка с силой и массажируйте точку и основания черепа в течение 30 секунд.
Эта процедура будет особенно полезна, если вы завершите ее правильным дыханием:
- Вдыхайте через правую ноздрю, зажав левую пальцем.
- Выдыхайте через левую ноздрю, зажав правую пальцем.
- Повторите 9 циклов глубоких вздохов.
В случае с дыханием работает и обратный эффект: если вам нужно понизить давление, то вдыхать нужно через левую ноздрю, а выдыхать через правую.
Более подробнее о снижении артериального давления в этой статье.
Как изменяется давление у взрослых и подростков, а также какие правила стоит соблюдать при измерении артериального давления.
Общие принципы жизни для гипотоников
Основные принципы здорового образа жизни подойдут и для тех, кто испытывает трудности с пониженным давлением. Сюда относятся:
- частые прогулки на свежем воздухе;
- легкая зарядка каждое утро;
- продолжительный спокойный сон;
- контрастный душ.
Обновляем рацион питания
Если низкое давление мучает вас достаточно часто, то вам необходимо пересмотреть список ежедневно употребляемых продуктов. Вот примерный список рекомендуемых блюд:
- рисовая каша;
- чай с лимоном, черной смородиной и облепихой;
- салат из тертой моркови с чесноком;
- картофель под сыром с печенью в сметане;
- десерт из грецких орехов с медом;
- суп из щавеля;
- вареные яйца.
Все эти продукты улучшают кровоток, кислород поступает быстрее к различным органам и мозгу и ваше давление нормализуется.
Медикаментозное лечение
Любые таблетки лучше принимать после консультации с врачом. Однако в каждой аптечке найдутся таблетки, способные повысить давление. К ним относятся:
- аспирин, цитрамон, папазол;
- обезболивающие и спазмолитики;
- специальные медикаменты: Добутамин, Камфора, Мезатон и др.;
- различные настойки: элеутерококк, женьшень, лимонник.
В заключение нужно добавить, что как бы точно вы не прислушивались к этим советам, консультация у терапевта также необходима. Пониженное давление может быть одним из симптомов другого более серьезного заболевания, так что не откладывайте визит к врачу.
