Как избавиться от храпа

Считается, что храп, хоть и неприятное само по себе явление, но мешает оно только окружающим, а не самому спящему. Однако это не совсем правильное суждение. На самом деле храп – это уже плохой признак, так как он может вызывать серьезные осложнения, а именно:

  1. ХрапСнижение кислорода в крови, а значит и недостаточное его получение головным мозгом и другими органами. Это происходит из-за затруднения дыхания при храпе.
  2. Головные боли по утрам.
  3. Высокая раздражительность.
  4. Хроническая усталость.
  5. Гипертония.
  6. Нарушение памяти.
  7. Депрессия и прочие проблемы со здоровьем, связанные с постоянными нарушениями нормального сна.

Поэтому решать проблему с храпом нужно незамедлительно, не дожидаясь появления осложнений.

Традиционное лечение храпа

В первую очередь человеку, страдающему постоянным храпом, нужно посетить отоларинголога. Врач проводит обследование и затем уже начинает лечение. Обычно проблемы, которые может устранить ЛОР-врач, это:

  • хронический насморк;
  • разрастание слизистой оболочки носа;
  • анатомические особенности мягкого неба;
  • проблемы с миндалинами.

В первых двух случаях чаще всего проводится медикаментозное лечение, в остальных же делается хирургическая операция для устранения дефекта.

У некоторых людей от рождения узкие носовые проходы, из-за чего и появляется храп. Что-либо сделать в таких случаях очень сложно.

Существуют еще три фактора, из-за которых появляется храп:

  1. Курение. При курении дым воздействует на слизистую оболочку и вызывает ее раздражение, а затем и отек. Если храп возникает из-за курения, лучше отказаться от этой привычки.
  2. Алкоголь. Так как при алкогольном опьянении у человека расслабляются все мышцы, то и мышцы неба не являются исключением. Поэтому пьяный человек может сильно храпеть. А если он выпивает достаточно часто, окружающие регулярно испытывают подобные неудобства.
  3. Ожирение. Под лишним весом обычно подразумевают жировые отложения на животе, ногах и руках. Однако никто не думает, что жир может находиться и в носоглотке. Он сдавливает ее, поэтому и появляется храп. Самым оптимальным лечением для человека с лишним весом будет избавление от этого веса. То есть он должен заняться спортом, вести здоровый образ жизни и обязательно правильно питаться.

Из всего перечисленного можно сделать вывод, что традиционно храп лечится или при помощи хирургического вмешательства, или же переменой образа жизни в лучшую сторону.

Народные рецепты избавления от храпа

Народом было изобретено очень много способов лечения этого явления, поэтому следует рассмотреть только самые популярные, помогающие большинству людей, испытавших эти рецепты на себе.

Способ 1: капуста и мед

Для лечения надо взять:

  • 1 столовую ложку меда;
  • 2-3 листа капусты.

Капусту пропускают через мясорубку, затем к полученной кашице добавляют мед и все это тщательно перемешивают. Смесь нужно скушать прямо перед сном. Лечение проводится в течение месяца.

Существует и похожий рецепт, для которого надо каждый вечер, именно перед сном, выпивать 1 стакан свежего капустного сока с добавлением в него 1 столовой ложки меда. Однако этот способ сложнее в исполнении, так как для стакана капустного сока понадобится гораздо больше листьев, чем два или три. Да и капустный сок сильно повышает кислотность, тем более если принимать его в таком количестве. Поэтому лучше ограничиться парой листочков.

Так как мед вообще имеет успокаивающее воздействие и нормализует сон, его можно использовать и без капусты. Достаточно будет растворить столовую ложку меда в стакане теплой воды и выпить такой напиток перед сном.

Способ 2: травяной чай

Для приготовления чая берут:

  • 2 столовых ложки репейника;
  • 1 столовую ложку ягодок бузины черной;
  • 1 чайную ложечку полевого хвоща;
  • 1 чайную ложечку корня сабельника;
  • 1 стакан кипятка.

Перед использованием все компоненты надо тщательно измельчить в кофемолке. Далее берется 1 столовая ложка полученной смеси и заливается 1 стаканом кипятка. Настаивать такой чай нужно в течение часа. Затем его процеживают и пьют по 1 столовой ложке 5 раз в день. Принимают настой до тех пор, пока храп окончательно не прекратится.

Способ 3: полоскание горла

Если храп вызван рыхлостью и ослаблением мягкого неба, можно при помощи специального полоскания сделать небо более плотным и подтянутым. Для этого надо взять:

  • 1 столовую ложку коры дуба;
  • 1 столовую ложку цветков календулы;
  • 1 стакан кипятка.

Кору дуба и календулу заливают кипятком и оставляют настаиваться в течение 2 часов. Затем настой процеживают и полощут им горло после еды и перед сном.

Упражнения для укрепления мышц глотки и языка

Если храп вызван расслаблением мышц глотки, недостаточно только принимать разнообразные настои и смеси перед сном. Важно еще и проводить тренировку мышц глотки, чтобы окончательно победить храп. Для этого разработано несколько упражнений.

Упражнение 1: буква «И»

Упражнение достаточно простое и не требует больших усилий или затраты времени. Просто надо произносить букву «И» удлиненно, нараспев, прилагая для этого усилия. Такое упражнение делается от 20 до 30 раз в день. Обычно результат становится заметен уже через месяц.

Упражнение 2: деревянная палочка

Упражнение проводится только перед сном. Для него готовится специальная палочка из дерева (можно заменить на пластиковую), которую нужно сильно сжать зубами. Целью упражнения является продержать эту палочку в зубах при таком же сильном сжатии около 4 минут.

Упражнение 3: язык и нижняя челюсть

Для тренировки мышц языка требуется высунуть его как можно дальше и постараться опустить пониже. Держать язык в таком положении следует несколько секунд, после чего делается небольшой перерыв, а потом процедура повторяется. Всего надо сделать это упражнение 30 раз за один подход.

Для тренировки мышц нижней челюсти нужно нажать рукой на подбородок и постараться с усилием двигать челюсть вперед и назад. Это упражнение также повторяется 30 раз.

Решив серьезно заняться борьбой с храпом, человек вполне способен избавиться от этого неприятного и вредного для здоровья явления.





Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

ВАЖНО ЗНАТЬ!× грибок ногтей Народ онемел! Грибок ногтей высохнет от самого обычного дешевого... Читать далее »